Taller de Chi Kung para la salud de la columna

La columna vertebral es el eje central que rige la mayor parte de las funciones vitales y motrices de nuestro cuerpo. Por tanto, una columna vertebral sana, que se mueve de manera libre y elástica, dentro de su rango natural de movimiento es completamente funcional, lo que influye notablemente en nuestra calidad de vida.

Mantener posturas incorrectas, rígidas y estáticas demasiado tiempo, reduce la fortaleza, movilidad y funcionalidad de nuestra columna vertebral. A través de la práctica de Chikung tenemos la oportunidad de alinear, fortalecer y mejorar la elasticidad y por tanto la calidad de los movimientos de nuestra columna vertebral.

Toma conciencia del cuidado de tu columna vertebral

• Reconoce tus zonas de tensión y aprende a liberarlas a través del movimiento consciente.
• Conéctate con tu respiración y armonízala con tu cuerpo.
• Mantén tu presencia centrada, y aprende a manejar los cambios emocionales.
• Integra en tu día a día una nueva conciencia de movimiento elástico que te permita reestablecer la funcionalidad de tu columna y conservarla a lo largo de toda tu vida.
• Reestablece la curvatura fisiológica natural de tu columna vertebral, corrigiendo desviaciones provocadas por hábitos de vida sedentarios.

¿Qué vamos a aprender en este taller?

A través de la Secuencia Madre de Chi Kung, vamos a tomar conciencia de nuestro cuerpo, y de su conexión interna y externa. Focalizando nuestra atención en la columna vertebral, junto con la respiración desarrollamos un tipo de movimiento que integra el principio Yin y Yang, y nos va a permitir la relajación, la apertura y el movimiento físico y energético libre de la columna vertebral, sin estancamientos y suavizando fricciones internas.

Aprenderás una pauta de ejercicios sencillos que con ayuda de técnicas de visualización, te permitirá liberar tu espacio interior, y en especial el que rodea a la columna vertebral, de tensiones inadecuadas. Esto te ayudará a aumentar notablemente la capacidad y la fluidez de tus movimientos.

¿Cuáles son los objetivos de este taller?

• Aprender una pauta de ejercicios para la movilización completa de tu columna vertebral.
• Aprenderla de una manera progresiva y atendiendo a tus necesidades y limitaciones personales.
• Tomar conciencia del estado actual, y descubrir una manera accesible y estimulante de manejar tu tensión interior y así poder transformar tu manera de moverte (física y mentalmente) y volverla más elástica.
• Integrar a tu vida diaria esta nueva conciencia de movimiento.

Requisitos

• Llevar ropa suelta y calzado cómodo. Traer si lo tienes, tu propio tapete de yoga, si no te facilitamos uno.
• No es necesaria experiencia previa en Chi Kung.
• No hay limitaciones físicas que impidan tomar este taller, ya que nos adaptamos a las condiciones propias de cada participante.