Clases de Taichi y Chikung
El Taichi y el Chikung son disciplinas distintas que se complementan entre sí, y cada una de ellas nos ayuda a comprender mejor los fundamentos de la otra. El Taichi (Tai Chi o Taiji) también se conoce como Taichi Chuan, donde la palabra Chuan, que significa ‘puño’, hace referencia al aspecto marcial del Taichi. Nosotros desarrollamos este aspecto en nuestras clases de Taichi y Chikung pero lo cultivamos más ampliamente en un programa específico que llamamos Taichi Chuan donde potenciamos este aspecto.
Hay muchas formas de practicar y entender estas disciplinas. A través de una práctica constante, sincera y con la mente abierta, al focalizar nuestra atención en el movimiento y la respiración conscientes experimentamos estados de calma, armonía y bienestar general. Además la mayoría de los ejercicios se pueden adaptar a nuestro estado de forma física ayudándonos a mejorar nuestra condición. Los ejercicios se pueden realizar incluso sentados o acostados en caso necesario.
Beneficios de Taichi y Chikung
La práctica de ambas disciplinas nos aporta, entre muchos otros, los siguientes beneficios:
- Aumento de la fuerza y resistencia de músculos y tendones
- Mejora de la movilidad y precisión en los movimientos
- Aumento de la flexibilidad de los músculos y ligamentos
- Sentido del equilibrio, tanto a nivel postural como de actitud
- Mayor capacidad de coordinación, al combinar las distintas partes de nuestro cuerpo para ejecutar secuencias de movimientos
- Ampliación de la capacidad aeróbica y del sistema cardiovascular, a través de la participación consciente y profunda de todo nuestro organismo en la ejecución de los ejercicios implicamos de manera íntegra todos y cada uno de los sistemas y cada uno de los tejidos de nuestro cuerpo
- Además la atención consciente desarrollada durante la práctica nos ayuda a focalizar nuestra mente y liberarnos de las tensiones provocadas por nuestras actividades diarias.
¿Quién puede practicar Taichi y Chikung?
Los beneficios que nos aporta la práctica no solamente están indicados para personas con padecimientos previos o un estado de salud deteriorado, a quienes puede ayudar a reestablecerla, sino también a personas que partiendo de una buena condición física deseen mejorar sus cualidades y mantenerlas a lo largo del tiempo.
Es por tanto una práctica indicada también para deportistas, trabajadores y profesionales activos o artistas que deseen equilibrar su estado físico y psico-emocional a un nivel profundo, a través de un trabajo específico involucrando su propio cuerpo.
Programa de Taichi
- Caminata básica de Taichi
- Ejercicios de desarrollo de la estructura interna del Taichi
- Taijikung: formas de Taichi sin desplazamientos
- Tui Sou: empuje de manos
Taichi estilo Chen
- Chan Si Jing
- Lao Jia Yi Lu: primer entramado antiguo
- Dan Jian: espada simple
Taichi estilo Yang
- Forma 10 movimientos
- Forma 16 movimientos
Programa de Chikung
- DaoYin: ejercicios de estiramiento suave
Secuencia madre de Neigong
- Conciencia del centro (Dan Tien)
- Conexión del centro (Dan Tien) y la periferia
- Movimiento de Expansión/Contracción
- Movimiento de oscilación
- Movimiento en espiral (8 ejercicios de Chan Si Jing)
- Aceleración de la espiral: acumular y soltar energía (fajin)
Chikung de la naturaleza
- Chikung del agua
- Chikung del arquero
- Chikung de la palma roja
- Juego de los Cinco Animales
- Do-In: técnicas de automasaje.
- Jingzuo: técnicas de respiración sentados
Programa de Taichi Chuan
- Gimnasia para fortalecer el cuerpo
- Técnicas de defensa
- Técnicas de golpeo con brazos
- Técnicas de golpeo con piernas
- Estiramientos
- Tui Sou – Chin Na: técnicas de agarre y presión
Taichi estilo Chen
- Chan Si Jing
- Dan Dao: sable simple
- Lao Jia Er Lu (Pao chui): segundo entramado antiguo
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Tenemos clases presenciales de Taichi y Chikung para personas de todas las edades en Puebla y en Cholula (México). No es necesaria experiencia previa en la práctica de alguna de estas disciplinas. Nuestra metodología se fundamenta en la construcción de la base sólida sobre la que sustentar una práctica efectiva, adaptándonos a las capacidades de cada persona y respetando cada proceso en particular. Es importante tener en cuenta que la práctica a cierto nivel de profundidad puede impactar en nuestra psicología y emociones, por tanto es recomendable practicar acompañados por profesionales con experiencia, capaces de comprender y respetar nuestros procesos internos.
Nuestro objetivo con la práctica de Taichi y Chikung es desarrollar de manera íntegra las distintas facetas de la persona: cuerpo, mente, actitud y emociones, para lograr un equilibrio. Con tu compromiso y tu práctica sincera, podemos ayudarte a cultivar un espacio interno confortable y desarrollar tus propias cualidades personales para lograr un mayor bienestar.
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